Mi rutina de autocuidado en 20 minutos (para días con agenda llena)

Imagen: Cosmopolitan

Entre clientas, mensajes, productos, pagos, redes y citas, a veces el día termina y no tuviste ni un momento para ti. Si eres profesional de la belleza o el bienestar, sabes que tu energía es tu herramienta principal… pero también sabes lo difícil que es priorizarte en medio de una agenda llena.

El autocuidado no tiene que ser una tarde entera en el spa ni una rutina de 10 pasos con música zen. Puede ser un ritual breve, realista y poderoso, diseñado para devolverte a ti, aunque sea por 20 minutos.

En Beserva, creemos que cuando tú estás bien, todo lo que ofreces se eleva. Por eso hoy te comparto una rutina de autocuidado que puedes hacer en casa o incluso desde tu cabina, con lo que tienes a la mano y sin necesidad de desconectarte del todo.

¿Por qué 20 minutos?

Porque es suficiente para marcar la diferencia y lo bastante breve como para no posponerlo. El secreto está en la intención. Si en esos 20 minutos te conectas contigo, respiras y te tratas con amor, el efecto dura mucho más.

Mi rutina de autocuidado express (pero poderosa)

🔹 Minuto 0-3: Respiración + pausa mental

Apaga el celular, pon música suave (o silencio) y siéntate con la espalda recta. Inhala profundo por la nariz, sostén 3 segundos y exhala lento por la boca. Repite 5 veces.

Beneficio: baja el ritmo cardíaco, enfoca tu mente y te prepara para recibirte.

🔹 Minuto 3-8: Limpieza facial + rocío refrescante

Limpia tu rostro con un producto suave que te guste. No importa si no es el más caro, importa que te haga sentir fresca. Finaliza con una bruma facial, agua de rosas o rocío casero con lavanda.

Beneficio: eliminas impurezas, refrescas tu piel y marcas el inicio de tu ritual.

🔹 Minuto 8-12: Hidratación + toque consciente

Aplica tu serum o crema facial favorita, pero hazlo despacio. Masajea tu rostro con las yemas de los dedos, haciendo movimientos ascendentes, como si acariciaras tu día.

Opcional: usa una piedra Gua Sha o rodillo facial si lo tienes cerca.

Beneficio: nutres tu piel mientras activas la circulación y te reconectas con tu cuerpo.

🔹 Minuto 12-17: Manos y respiración

Lávate las manos y aplica una crema con aroma suave. Mientras masajeas dedos y palmas, piensa en algo que agradeces hoy (aunque sea pequeño).

Beneficio: al relajar las manos, liberas tensión acumulada… y conectas con la gratitud.

🔹 Minuto 17-20: Cierre + afirmación

Cierra los ojos, inhala una última vez y repite en voz baja (o mentalmente):

"Estoy presente. Soy suficiente. Merezco este momento solo para mí."

Luego, sigue tu día. Pero ahora con más calma, más fuerza… y más de ti contigo.

Tips para que esta rutina funcione en días de locura:

• Guárdala en tu agenda como si fuera una cita con una clienta
• Deja tus productos de autocuidado juntos y listos en una bolsita o caja
• Reproduce la misma playlist cada vez (tu cerebro la asociará con descanso)
• Hazla al despertar, entre citas o al llegar a casa (lo importante es que suceda)

No tienes que irte de viaje ni hacer detox de redes para cuidarte. A veces, basta con 20 minutos de presencia total para recargarte y volver a ti.

Tú también eres importante. Tu piel, tu energía, tu mente… también merecen atención.
Porque cuando te cuidas desde adentro, todo lo que haces por los demás tiene más luz.